EMOCIONES POSITIVAS

“Las emociones positivas tienen un objetivo fundamental en la evolución, en cuanto que amplían los recursos intelectuales, físicos y sociales de los individuos, los hacen más perdurables y acrecientan las reservas a las que se puede recurrir cuando se presentan amenazas u oportunidades; asimismo, incrementan los patrones para actuar en ciertas situaciones mediante la optimización de los propios recursos personales en el nivel físico, psicológico y social” (Fredrickson, 2001).

Barbara Fredrickson, psicóloga conocida por su trabajo en el campo de la psicología positiva, identifica diez emociones positivas principales en su teoría de la "ampliación y construcción" (Broaden-and-Build) sostiene que las emociones positivas amplían el repertorio de pensamientos y acciones de una persona, lo que a su vez construye recursos duraderos y valiosos para enfrentar los desafíos de la vida. Sus efectos son, por un lado ayuda a regular las emociones negativas, y por el otro, genera un espiral ascendente hacia mayores niveles de bienestar. Su teoría, sugiere que fomentar emociones positivas en el entorno educativo puede tener varios beneficios:

Aumentar la creatividad y pensamiento flexible: Su aplicación puede ayudar a los estudiantes a pensar de manera más creativa y a encontrar soluciones innovadoras a los problemas que enfrentan.

Incrementar la resiliencia: Al experimentarlas, pueden desarrollar una mayor capacidad para recuperarse de los contratiempos y mantener una actitud optimista frente a los desafíos.

Perfeccionar las relaciones interpersonales: Pueden facilitar la creación de relaciones sociales más fuertes y saludables entre pares y con sus profesores.

Favorecer la motivación y el compromiso: Los estudiantes tienden a estar más motivados y comprometidos con su aprendizaje, lo que puede llevar a un mejor rendimiento académico.

Mejorar en la salud física y mental: Están asociadas con una mejor salud física y mental, lo que puede contribuir a una mayor concentración y capacidad para aprender.

 

 Las  diez emociones positivas por Fredrickson son:

1. Alegría: Un sentimiento de felicidad y gozo que suele surgir en momentos de placer o satisfacción. Hay muchas fuentes que te pueden hacer sentir alegría, como el regalo sorpresa de un amigo muy querido, un reconocimiento público, una cena con tus amigos, entre otros. La alegría se experimenta como radiante y ligera, los colores parecen más vivos, caminas con fuerza, tu cara se ilumina con una sonrisa y un brillo interior.
2. Gratitud: El reconocimiento y aprecio por lo que uno ha recibido, ya sea de personas, eventos o cosas. La gratitud llega cuando agradecemos algo que ha venido a nuestro encuentro como un regalo. Abre tu corazón y genera el impulso de corresponder, hacer algo bueno a cambio, ya sea por la persona que te ayudó o por alguien más. La gratitud es una sensación verdaderamente encantadora, una mezcla de alegría y agradecimiento; no sigue ninguna regla, es sincera e improvisada
3. Serenidad: Un estado de calma y tranquilidad que ocurre cuando todo está bien en el momento presente. Es cuando sueltas ese largo suspiro porque estás en una situación de lo más agradable y adecuada; por ejemplo, pasearte en la playa o meterte en la cama. La serenidad es la emoción luminiscente y suele venir después de otras formas de positividad, como la alegría y el orgullo
4. Interés: Un sentido de curiosidad y fascinación por algo nuevo o desafiante. Algo nuevo y distinto llama tu atención, una sensación de posibilidad o misterio. El interés requiere esfuerzo y atención. Sientes un impulso de explorar y sumergirte en lo que acabas de descubrir, detectas retos que te  permiten fortalecer tus habilidades.
5. Esperanza: La expectativa positiva de que el futuro traerá buenos resultados, especialmente en situaciones difíciles. Aparece cuando estás en una situación desesperada, no te está yendo bien o tienes muy poca certeza acerca de cómo saldrán las cosas. La esperanza te sostiene, te impide rendirte a la desesperación, y te motiva a aprovechar tus propias capacidades e ingenio. Gracias a la esperanza encontramos la energía necesaria para hacer todo lo posible por forjarnos una buena vida para nosotros mismos y quienes nos rodean.
6. Orgullo: Un sentimiento de satisfacción y logro en respuesta a haber alcanzado una meta o superado un desafío. El orgullo florece tras un logro en el que has invertido esfuerzos y capacidades, y has tenido éxito. Despierta sueños de éxitos futuros, y de esta manera alimenta la motivación a seguir teniendo éxito
7. Diversión: El disfrute y la diversión que se experimenta al participar en actividades entretenidas o cómicas. Implica el impulso de reírse y compartir la jovialidad con otros ante situaciones que resultan divertidas. La diversión es un hecho social.
8. Inspiración: La motivación que se siente al presenciar actos de bondad, belleza o excelencia que elevan el espíritu. Cautiva nuestra atención, reconforta nuestro corazón y nos involucra. Crea el impulso de dar lo mejor de nosotros mismos. Algunos ejemplos de inspiración podrían ser: escuchar una sinfonía de Beethoven, leer una obra literaria premiada o ver jugar a un campeón de un deporte.
9. Asombro: La sensación de asombro y admiración ante algo grandioso, majestuoso o sorprendente. Es una inspiración abrumadora, como observar un atardecer en el mar, oír las olas chocando contra el acantilado o una caída de agua.
10. Amor: Una emoción compleja que puede combinar varias de las emociones anteriores y se experimenta en las relaciones cercanas. Es la integración de todas las emociones positivas anteriores. El contexto transforma todas las formas de positividad en amor, despierta una relación segura y abierta. La positividad, ya sea que se presente como cualquiera de las emociones positivas anteriormente descritas, amplía nuestra mente y expande nuestro campo de posibilidades, nos ofrece un nuevo panorama para enfrentar la vida.

Fredrickson argumenta que estas emociones no solo son placenteras en el momento, sino que también contribuyen al crecimiento personal y al bienestar a largo plazo, al "ampliar" nuestros pensamientos y acciones y "construir" recursos personales como habilidades, conocimientos y relaciones sociales. Fomentar un entorno educativo que valore y promueva las emociones positivas puede, por lo tanto, tener un impacto significativo y duradero en el desarrollo académico y personal de los estudiantes.

                                                                               LCE: Sandra Meneses